Du Fitness, de la muscu et de la bonne alimentation

[dav1974]

Matez le régime avant/après (regime pet'o'casque qui vous fait perdre 15 kilos en klk jours !!!)...Fin aout, début novembre les deux photos.....

[Myrage]

Moi c'est sur les soulevé de terre que j'suis pas bon, j'ai du mal à progresser, par contre aux developpés je prends facilement des pecs, mais je suis meilleur aux alteres qu'à la barre...

[dav1974]

Soulevé de terre, jsuis nul. Mon dos de merde et mes jambes trop longues m'ont tjrs rendu la tache difficile.
Ma femme par contre, niveau squat, soulevé de terre etc..elle tue sa race.
J'ai tjrs été bon au "poids de corps", tractions, pompes, statiques et grip.

[Captain_Eraclés]

[mention]dav1974[/mention] sacrée histoire, assez drôle à lire malgré les enjeux, et gros mental ! Félicitation .

Je vais de mon côté, reprendre le cardio et la musculation . Objectif : 80-85 kg, en muscle principalement, mais je garde un peu de place pour le gras , comme un faible que je suis

[dav1974]

Ben disons qu'on peut rien y faire. Alors, pas de séquelles a long terme, je sais très bien que les gens qui ont une "alerte" de ce genre sont souvent..a risque...pour le futur, mais comme j'ai la forme, je vais pas me plaindre.
Regarde ce matin a 6h, je me tape 1h30 de cardio, demain j'ai crossfit avec ma blonde, et mercredi si j'ai le temps et suivant la meto , 2 heures de VTT. Et c'est ça toutes les semaines, alors je suis plutôt content de ma carcasse...

Le seul moment ou j'ai eu la "trouille", c'est quand le docteur qui travaille avec ma femme et qui s'occupait de moi pour les rdv etc..lui a dit de prendre ses congés pour rester avec moi "au cas ou", parce que a un moment j’étais quand même bien faiblard. Pendant 2/3 jours, j’étais un zombie. C'est la qu'ils m'ont "enlevé" le permis, et qu'il fallait que je reste sous "surveillance" 24h24. Ca m'a surtotu fais chier de voir ma femme en mode "coupée en deux", on l'a déjà vécu une fois, ça suffit.

[Myrage]

Au soulevé de terre roumain (jambe tendues) ou standard j'suis à 70kg x 12 reps. Mais j'avais commencé à 55 il y a un mois. Mais j'aurais du mal à faire plus, je pense...
Sur la meme periode au goblet squat j'suis passé de 20 à 27.5 (+leg curl dans mon bi set),au dev.couché de 2x 17,5 à 2x 22,5. Ecartés inclinés (+pompes) de 12,5 à 17.5. Mais je sais que sur ceux là d'ici la fin de mon programme (mi fevrier) j'aurais monté encore.

En tout cas, chapeau à toi pour ton parcours

[dav1974]

Si tu te sens pas de monter plus haut en soulevé de terre (moi jdis russe pour les jambes tendues), essaye de faire des exercices moins lourds mais sur un demi ballon posé a l'envers. Des fois je me fais des séances complètes comme ça, le fait de devoir stabiliser le corps ça te fais le grip et le gainage, et ça aide après pour les exercices normaux. (meme les biceps, debout sur le demi ballon..c'est cho)
Après faut tjrs faire gaffe au dos, et je suis partisant du "moins forcer, plus isoler" et surtout, pour 1 heure de muscu, penser a faire 1/2 heure de stretching et retour au calme.
Jme suis acheté une ceinture a squat aussi (pas une ceinture de maintien de dos), une ceinture ou tu accroche les haltères avec une chaine, et tu peux squatter et faire des tractions en charge sans te niquer le dos. C'est vraiment top., le poids se pose sur les hanches, ça évite le tassement du bas du dos.
Ma femme est plutôt adepte des élastiques en même temps qu'elle fait ses séries (genre soulevé de terre avec un élastique tendu entre les jambes pour rester tous le temps en "effort")...tout ces nouveaux "appareils" ça permet de pas se faire mal tout en travaillant bien isolé.

[dav1974]

Ca en ceinture :


Et pour les reflex et ma rééducation, je me tape des rounds avec une reflex ball

[Myrage]

Par contre je sais pas si je commence à m'habituer à mon programme, mais j'ai quasi plus de courbatures le lendemain.
Est ce sue ca signifie que je tape pas assez dedans, pourtant j'ai pas l'impression d'etre en eone de confort surtout sur les dernieres rep'.

[dav1974]

Alors deja faut voir avec ton age... faut savoir doser....

Ce que je fais : 2 semaines d'entretiens, 1 semaine je tape dans la mule, 1 semaine ou j'en fais pas lourd. et tous les 3 mois je fais un test "militaire" sur 3 jours. (endurance a fond, force, et poids de corps)...

La muscu (faire des series en pyramide, a la claque etc..) j'aime pas vraiment, je m'emmerde. Mais, par exemple pour les pecs, je fais tjrs mes deux exercices de base (6 X couchés/6 X inclinés) et un troisième (de 6 séries aussi) que je change a chaque fois...du genre au vis a vis, a la machine guidée, décliné etc..pour justement éviter la routine. Pareil aux biceps dos etc..
Le crossfit aussi c'est bon. C'est beaucoup plus dynamique, mais ça demande du matos et qu'il y ai pas trop de monde a la salle, parce qu'il faut sauter d'une machine a l'autre rapidement. Une fois par semaine pour nous.

Mais mon conseil de "petit" coach sportif c'est surtout d’écouter votre "ressenti" au quotidien. (je parle hors compétition, je parle bien de mise en forme):

- Il faut pas que votre entrainement vous fasse mal aux articulations, et avoir des courbatures H24 7/7 c'est pas bon (comme je disais plus haut, 1 semaine par mois, se défoncer un peu, mais pas +).
La phrase du genre "j'ai mal au genoux parce que j'ai fais les squats" faut pas !
Lisez un ou deux trucs sur les "trigger point" aussi, ça peut servir...

- Il faut pas "bloquer" sur les performances ou sur la balance, mais surtout se sentir "bien" (healthy comme disent les ricains).
C'est au quotidien..si malgré le sport, vous galérez dans les escaliers, ou que c'est dur le matin de sortir du lit sans râler sur les douleurs, faut changer de rythme.


- Travaillez en règle de trois : force/cardio/souplesse (en cas d'attaque zombie...)
Et surtout du gainage et du grip, si le dos va bien les perfs a tous les niveaux s'en ressentent. Le vélo, ça prend du temps, mais ça change beaucoup de chose. Si vous faite pas de vélo depuis longtemps, essayez, vous verrez comme vous vous sentirez lourd au début et comme au bout de klk sorties, votre corps en redemande.

- Pas de régime 7/7
Par contre évitez au max les produits "inflammatoires" qu'on consomme au quotidien (Un corps sans douleur de Carrio est un livre indispensable pour apprendre l’équilibre des acides).

C'est sans prétention aucune, mais a partir d'un certain age, si le fait d'aller au sport pour être "beau" comme un bateau crée des douleurs physiques, ça sert a rien.

[Shovel Knight]

C'est sans prétention aucune, mais a partir d'un certain âge, si le fait d'aller au sport pour être "beau" comme un bateau crée des douleurs physiques, ça sert a rien.

+1 j'ai une amie kiné en clinique qui me dit que c'est affolant le nombre de quarantenaire / cinquantenaire voir même trentenaires qu'elle ramasse avec des douleurs et des articulations niquées comme un vieillard de 80 ans, alors que le corps est beau , bien musclé etc
Elle pointe 2 choses :
- le trop de course à pied (très violent pour articulations, les amortis des chaussures de running sont conçus pour un poids de 70kg dit-elle)
- la muscu faite n'importe comment et la culture débile du "si ça fait mal c'est que ça travail"

[marmotplay]

Surtout que pour faire du foncier, y a des sports comme la natation ou le vélo qui sont bien complets et non traumatisants. surtout quand y a de la carcasse à déplacer.

[dav1974]

Le VTT c'est le seul sport qui palie a mon manque de "boxe"..
Mais bon, pareil, la boxe (je parle de faire du ring, pas du sac et des pompes), plus je vieillissais, plus ça me prenait du temps pour que les "blessures" passent. Les jambes bleues, les cotes violettes, pisser du sang pendant 2 jours..c'est marrant, mais quand faut aller faire des pizzas..ouch...

Par contre, le velo de route, on pourra dire ce qu'on veut, les mecs ont des culs de babouins ou quoi ? moi au bout de 2 heures a pedaler sans lever mon cul de la selle (sur le vtt jsuis presque jamais assis), ça me defonce le fion, c'est immonde ce truc....

[marmotplay]

Là aussi faut travailler les muscles

[lessthantod]

- le trop de course à pied (très violent pour articulations, les amortis des chaussures de running sont conçus pour un poids de 70kg dit-elle)

C'est exactement mon cas, je commence à ressentir les effets néfastes (tendinites et élongations musculaires récalcitrantes) après plus de 20 ans à faire 5 sorties par semaine. Et pourtant je change de running tous les 6 mois (1 paire tous les 1500 km) et je suis un poids léger (69kg pour 1m80).

[dav1974]

Pour le Jogging, j'ai fais n'importe quoi pendant des années. (j'en fais moins que toi less, moi c'est juste un exercice)
Pis ma femme m'a acheté un Huawei avec la montre et tout. Et l'appli sport de huawei m'a appris a courir.
Avec leur "programme", j'ai progressé en klk semaines, c'est impressionnant. Alors je cours pas des masses, mais depuis je reviens de mon jogg moins fatigué, moins mal au dos, et en rien de temps j'ai couverts plus de KM en forçant moins.
C'est chiant Less de vieillir hein !!! partagé entre l'addiction a un sport, et le fait de devoir payer cher la facture des années qui passent.

Pour les articulations (les miennes sont dans un état déplorables) je fais des cures de collagène marin ( 3 mois par an depuis 5/6 ans), ça aide un peu au niveau des douleurs.
La cryothérapie aussi c'est top, j'y avais accès a la salle de boxe ( séances offertes par le club en remerciement du fait que je servais de sac aux copains), tu devrai essayer, vraiment ça fait du bien.

[lessthantod]

Merci pour tes conseils Dav, je vais "essayer" de les suivre ... mais c'est pas facile de freiner la cadence, quand on est addict au sport comme moi :/
Mais vraiment, faut que je me calme, sinon je vais bousiller le cartilage de mes genoux.
Mon seul atout pour mes articulations, c'est que je suis léger, c'est la seule chose qui protège encore mes genoux.

[Myrage]

Perso, je courais sur tapis, et j'ai fini assez vite par me faire un epanchement synovial. Du coup depuis plus de tapis, j'opte pour l'elliptique qui a l'avantage d'etre plus complet car "tout" travaille. ^^

[Myrage]

Prgramme fini, resultats visible, bonne prigression sur certains exercices.
Mais j'ai encore du mal a perdre/muscler le ventre. Du coup maintenant, je mets mini 12h entre mon diner et mon premier le lendemain en semaine et entre 14 et 16h le week end. Evidement je bois pendant ce temps, j'espere juste que cava pas etre trop negatif sur mon objectif de prise de muscle, ca fait environ u mois que je fais ça. Je n ai pas e perte musculaire car je mange suffusament pendant mon temps "repas", mais la perte de ventre ne semble pas ou peu s'amorcer.
J'ai 40 ans et pese entre 67 et 68 kg, je faisais 64/65 il y 3 mois environ, et bien evidement je mange sainement.

[dav1974]

Le tapis, c'est complémentaire. C'est pas les même sensations et le même effort que la course en extérieur.
Je fais 1 fois par semaine le tapis en salle, pendant 40 minutes, pour pouvoir faire du fractionné sans me niquer mon vieux dos déjà bien foutu.
(Tapis, vélo elliptique, sac: 1h30). L'avantage du tapis c'est ça : de pouvoir accélérer comme un con sans se faire trop mal.

Pour le ventre, c'est le pire a perdre. Si c'est du gras surtout (si c'est juste le bidou rond, abdos, sport et moins manger)...le gras par contre, ça sert a rien de se taper des heures d'abdos, c'est juste une question de dietetique et de métabolisme. Faut aller bouffer les graisses installées la depuis longtemps, et elles veulent pas partir facilement : elles sont bien au chaud
.
Un truc qui aide c'est, déjà avoir le temps, de rajouter des exercices au quotidien sans manger plus. Genre, aux beaux jours, prendre le vélo pour aller au taf même si ca fait lever plus tôt et que c'est galère, ou y aller en marchant de temps en temps. Ou, de faire des joggings ou sortie a vélo...à jeun. Parce que c'est les dernières graisses que le corps va chercher en cas de manque d’énergie...(le ventre chez les mecs, les hanches et cuisses chez les femmes)

[Myrage]

Oui c est plus un ventre un peu rond "gonflé" plus que du gras à vrai dire.

Et je dors aussi plus, ca ne peut qu etre mieux de maniere generale (1 a 2h de plus par nuit en moyenne)

[dav1974]

Juste a manger un peu moins et a retendre tout ça ...

Pis un truc tout con : faut pas cracher sur les produits de "régimes"...genre les pâtes a tartiner, moi qui suis un gros faiblard devant la bouffe, je prend plus que des trucs de "sportifs", c'est pas "très" bon (en fait vu qu'ils mettent que des trucs naturels et des "palliatifs" aux saloperies de nutella, ça donne un gout chelou au début), mais ça fait le job et ça permet lorsque j'ai une petite fringale de bouffer des saloperie.
Comme il y a pas de sucre ou moins de sucre, en fait, on a moins envie d'en bouffer.
Les sauces bbq, les mayo etc... en fait tous des trucs que l'industrie a mega sucré et remplie de gras qui donnent la dalle, les boites qui font de l'alimentation pour les sportifs, ils ont rien inventé: simple, moins sucré, moins salé, pas de chimique et la plupart du temps bio.
Genre ça :
https://www.fitadium.com/2875-gonuts-35 ... gK_OfD_BwE

[Myrage]

Photos prises aujourd'hui :





Comme tu vois, peu de gras sur le corps (encore moin sur les jambes), mais autour de la taille (malgres des exercices polyarticulaires) on voit ce ballonement.
Les pecs sont mieux dessinés en vrai qu'en photos.

Comme je disais je fais 1m77,67/68 kg et 40 ans

[Gringos10]

Le tapis, c'est complémentaire. C'est pas les même sensations et le même effort que la course en extérieur.
Je fais 1 fois par semaine le tapis en salle, pendant 40 minutes, pour pouvoir faire du fractionné sans me niquer mon vieux dos déjà bien foutu.
(Tapis, vélo elliptique, sac: 1h30). L'avantage du tapis c'est ça : de pouvoir accélérer comme un con sans se faire trop mal.

Pour le ventre, c'est le pire a perdre. Si c'est du gras surtout (si c'est juste le bidou rond, abdos, sport et moins manger)...le gras par contre, ça sert a rien de se taper des heures d'abdos, c'est juste une question de dietetique et de métabolisme. Faut aller bouffer les graisses installées la depuis longtemps, et elles veulent pas partir facilement : elles sont bien au chaud
.
Un truc qui aide c'est, déjà avoir le temps, de rajouter des exercices au quotidien sans manger plus. Genre, aux beaux jours, prendre le vélo pour aller au taf même si ca fait lever plus tôt et que c'est galère, ou y aller en marchant de temps en temps. Ou, de faire des joggings ou sortie a vélo...à jeun. Parce que c'est les dernières graisses que le corps va chercher en cas de manque d’énergie...(le ventre chez les mecs, les hanches et cuisses chez les femmes)

sinon une petite lipo et on en parle plus

[marmotplay]

Ça devient torride ici

[Myrage]

J hesite a faire une cure de probiotiques, je me demande si mon bidon ne vient pas de ça...

Ou ca vient de mon isolat whey (nutripure) 45g/jr en tout sur 3 prises. Mais il ne me semble pas avoir d intolerance au lactos

C'est bizarre d'ailleurs, sur la balance je perds du poids mais j'ai l'impression que mon ventre gonfle/reste gonflé malgrés tout

[Myrage]

J'ai repris depuis 3 seances après 1mois et demi sas salle (entre covid, 2-3 douleurs, manque de motivation et entretien exterieur du terrain), mais je faisais toujours un peu a la maison.
Et bien je suis content car a ma premiere seance reprise j'avais pas perdu mon niveau, et depuis je progresse même niveau charge.
En meme temps,pour mon ventre j'ai essayé de perdre du coup, j'ai perdu du poids mais pas forcement du ventre.
Du coup, j'ai conclu que ca venait d'ailleurs, j'ai pensé intolerance au lactose, et du coup plus de fromage blanc et certains fromages et c'est mieux.
De plus j'avais un apport en proteines plus que necessaire, alors j'ai augmenté mes calories en regulant mes proteines
J'ai reprus du poids sans augmenter en ventre voir en perdre.
J'ai peut etre enfin trouver l equilibre qui me convient.

[Captain_Eraclés]

Alors pas aussi précis (ça me fait mal au crâne toutes ces histoires de calories, protéines, séances de muscu ciblées etc... ) mais d'après ma balance :

-Perdu 3-4 kg depuis 3 mois
-Pris 2% de muscle
-Perdu 3% de graisse

Tout bénéf ! On continue 2022 comme ça .

[Gringos10]

Alors pas aussi précis (ça me fait mal au crâne toutes ces histoires de calories, protéines, séances de muscu ciblées etc... ) mais d'après ma balance :

-Perdu 3-4 kg depuis 3 mois
-Pris 2% de muscle
-Perdu 3% de graisse

Tout bénéf ! On continue 2022 comme ça .

Comment tu calcules les % ?

[Myrage]

Grace à une balance independancemetre (un nom comme ça), elle te fait passer un tres faible courant electrique dans le corps pour calculer ta composition corporelle (eau, masse grasse, muscle pur etc...)

[Gringos10]

[aragorn42]

Mais tu ne sens rien, espèce de fayot...
Pas même un micro picotement!

[dav1974]

Grace à une balance independancemetre (un nom comme ça), elle te fait passer un tres faible courant electrique dans le corps pour calculer ta composition corporelle (eau, masse grasse, muscle pur etc...)

Les balance comme ça c'est bien, mais c'est pas précis (juste suivant l’épaisseur et le type (sèche, grasse) de la peau, ça change tout.
Par contre, ça permet d'avoir une valeur de départ, et voir l’évolution. C'est comme les montres "sport", faut pas trop se fier a leurs chiffres, mais elles permettent dans le temps de voir si tu évolues. (par contre dans le temps, ma Huawei est de plus en plus précise).

Pour raconter ma vie comme d'hab : J'ai vu que j'ai vieilli , parce que je me suis dégonflé a VTT. Je suis partis faire de la reconnaissance, et j'ai porté le VTT parce que j'ai eu peur a plusieurs reprises (des descentes trop techniques etc..), il y a klk années, j'y serai allé comme un con sans broncher.

La par exemple, et en video on voit pas trop..mais c'est raide, sec et plein de cailloux ...vivants...

[Captain_Eraclés]

La rééducation alimentaire, couplée à une reprise légère du sport porte ses fruits sur les 18 derniers mois . Il est l'heure d'augmenter l'intensité et la fréquence sportive .
J'ai pour objectif idéal :

Lundi : Salle de sport 1h30 (cardio 1h00 + muscu 30 minutes)
Mardi : Repos
Mercredi : Piscine
Jeudi : Repos
Vendredi : Foot 1h ou Salle de sport 1h30 (45 minutes cardio + 1h15 muscu)
Samedi : Repos . Simplement quelques séries de pompes et gainage devant la Premier League
Dimanche : Repos . Simplement quelques séries de pompes et gainage devant la Premier League




Résultat actuel : Je rentre à nouveau dans du "L", serré certes . Mais fini le "XXL" pour être à l'aise . Heureux du résultat, je ne me répète plus tous les jours depuis 8 ans "je suis dégueulasse", "quel gros lard !" . Je suis très content de pouvoir m'habiller presque comme je l'entends, de ne plus être mal à l'aise avec la chaleur et la transpiration etc etc ... Mais je vois que j'ai encore énormément de travail avant d'arriver à ce que je souhaite, et surtout m'y maintenir pour le restant de ma vie . Ce qui fait la différence aussi, c'est qu'aujourd'hui je ne vois plus ce "travail" comme un labeur mais comme une source de satisfaction, un besoin .
Le petit supplément qui fait plaisir : entendre des proches ou même certains commerçants avec qui j'ai de bonnes relations me dire "tu as bien maigri" ou encore "tu as rajeuni"

[spip]

[mention]Captain_Eraclés[/mention] Chapeau !

J'ai pas réussi à m'y remettre. Résultat, je suis passé de 83 à 89 kg en une année. Un peu les boules… Sans compter que j'ai le dos en vrac et que je n'ai plus d'endurance ni de souffle.
Va falloir que je m'y remette sérieusement à la rentrée. A commencer par la bouffe, je grignote toute la journée…

En tout cas, bravo !!! La transformation est super visible et être bien dans son corps (et sa tête), ça n'a pas de prix

[Captain_Eraclés]

[mention]spip[/mention] merci pour ton retour, et c'est vrai que ça jouait énormément dans mon état d'esprit, ma confiance et même mon comportement envers mon entourage (aigris, malheureux etc ...)

Côté cardio, je peux courir désormais 1h - 1h10 à environ 9km/h de vitesse moyenne . Je termine complétement trempé de la tête au pieds, mais je reprends mon souffle sous les 5 minutes qui suivent pour enchainer sur de la petite muscu .

Je te remercie encore pour ce retour et te souhaite de trouver ta motivation !

[darktet]

[mention]Captain_Eraclés[/mention] oui bravo ! on voit bien la différence.

Perso,je me voit pas faire de muscu,j'y prendrai aucun fun au contraire.Un régime,ouh la la ,ça serai souffrance pour moi.(j'ai déjà bien assez de contraintes comme cela^^le boulot,les enfants,les taches ménagères ect...)

et puis j'aime être un "bon vivant" bien manger,bien boire c'est trop un plaisir.Je suis un bon fumeur aussi.Pour l'instant je suis en forme,mais je risque de le payer passé les 60.tant pis.
Bas du cout je suis en léger sur poids,mais ça ne me pose aucun soucis.Bien sur j'aimerai bien avoir un corps plus affuté comme tout le monde,mais ça ne me stress pas du tout.En sport juste un bon tennis de 2-3 heures tout les 15 jours.

Moi ça me vas comme ça.

Mais respect les gars,vos sacrifices payent et vous avez l'air d'y prendre plaisir.
come on !

[Gringos10]

J'ai perdu 10kg depuis quelques semaines, régime hyper strict, mais pas encore trouvé le temps de lier avec le sport, et la brioche est tenace à 40 ans
Saloperie!

[Gringos10]

@Captain_Eraclés oui bravo ! on voit bien la différence.

Perso,je me voit pas faire de muscu,j'y prendrai aucun fun au contraire.Un régime,ouh la la ,ça serai souffrance pour moi.(j'ai déjà bien assez de contraintes comme cela^^le boulot,les enfants,les taches ménagères ect...)

et puis j'aime être un "bon vivant" bien manger,bien boire c'est trop un plaisir.Je suis un bon fumeur aussi.Pour l'instant je suis en forme,mais je risque de le payer passé les 60.tant pis.
Bas du cout je suis en léger sur poids,mais ça ne me pose aucun soucis.Bien sur j'aimerai bien avoir un corps plus affuté comme tout le monde,mais ça ne me stress pas du tout.En sport juste un bon tennis de 2-3 heures tout les 15 jours.

Moi ça me vas comme ça.

Mais respect les gars,vos sacrifices payent et vous avez l'air d'y prendre plaisir.
come on !

Moi je prenais du plaisir à faire du foot, du tennis, du volley, du tennis de table, du baseball, du basket, j'étais hyper sportif, je n'ai plus l'occasion, et tout ce qui est fitness, muscu ou running c'est une corvée voire de la torture pour moi (pourtant j'ai fait un peu de salle étant jeune)
Et je te parle même pas du régime alimentaire, la bouffe étant une de mes passions, mais quand le corps dit stop, il faut se ressaisir même si c'est pas agréable.

[darktet]

@gringos GG pour la perte des 10 kilos !

A 40 ans c'est un peu normal d'avoir une brioche.

Purée t'as fait foot,tennis,volley,ping pong,baseball !? et basket GG!

t'as préféré quoi ?

Pareil tout ce qui est sport "fitness" j'ai beaucoup de mal aussi.J'y prends perso aucun plaisir.Je préfère un sport a points avec une victoire ou une défaite.^^ c'est con mais c'est dans ma personnalité.

Manger c'est trop bon,et avec l'age ,je risque pas de revenir en arrière ^^

[Gringos10]

Foot ça reste le top du top.
Volley j'en ai fait longtemps aussi, à jouer c'est très plaisant.
Le tennis un peu en club mais pas longtemps, c'est un de mes sports favoris à regarder et à jouer même si j'en ai pas fait longtemps.
Les autres c'était hors club, en loisirs, j'ai tout kiffé, peut être un peu plus le basket, ça a duré pas mal d'années.
On était pas mal de potes sportifs dans le quartier, on kiffant ça.

[Gringos10]

Pareil tout ce qui est sport "fitness" j'ai beaucoup de mal aussi.J'y prends perso aucun plaisir.Je préfère un sport a points avec une victoire ou une défaite.^^ c'est con mais c'est dans ma personnalité.

Voilà, j'ai toujours eu besoin d'un but concret, d'un adversaire, de compétition.

[Gringos10]

Manger c'est trop bon,et avec l'age ,je risque pas de revenir en arrière ^^

Ah mais j'y renoncerai jamais, je fais juste des breaks, mais même au régime je cherche le plaisir, en mangeant de l'hypo calorique mais des trucs que j'aime. Comme je suis un viandard malgré moi, il y a plein de trucs qui passent.

[darktet]

Bon désolé si on déborde du Fitness,Muscu et bonne Alimentation....Mais c'est ici le plus approprié pour parlé du sport qu'on pratique.

-Comme Gringos j'ai adoré jouer au foot.Dans mon village c'était l'occupation du week end.A part aller au bar y'avait que ça a faire.Le bar était le seul commerce.Pas de cinoche,pas de discothèque,pas médiathèque,pas de salle de muscu,même pas de boulangerie... Kedal.Fumez des bédos dans l'abri de bus du bourg ,c'étais la la 2 ième activitée pour les jeunes^^.Et oui y'a pas que dans les quartiers que c'est la misère.bref...

-Le foot super! enfin j'en garde de super souvenir.On était pas très fort mais on était solidaire malgré les défaites et on a joué bien souvent dans la dernière division qui puisse éxister au niveau amateur (la D5 en ligue bretagne).J'y est joué de 8 ans a 40 ans.J'étais pas fort,je jouais milieu défensif mais ça faisait mon sport de la semaine,avec un entrainement dans la semaine.Y'en avait 2,mais un pour moi c'était déja très bien 1.^^
Bref DE bon souvenirs et pourtant j'en ai eu des "cons" dans mon équipe et en face aussi lol.et des arbitres aussi quand on en avait en D5 rarement^^.
Un sport collectif c'est cool,dans le sens ou si t'a "la flemme" bas tu fais l'éffort quand même, tes partenaires te poussent ,voir te grondent si tu tires au flanc.Normal.
Un sport indiv,tu peux t'en prendre qu'a toi même.Sur un terrain de tennis personne va t'aider.Va te dire une tac tique ou t'encourager.Par contre ton adversaire va se "régaler"

Quand a la Muscu,footing..je connait pas assez.Je pense que c'est vraiment un défi avec toi même.T'as besoin de personne,ni adversaire,ni coéquipier,ni arbitre.C'est vraiment de la motivation "pure".Respect les gars!

[spip]

Manger c'est trop bon,et avec l'age ,je risque pas de revenir en arrière ^^

Ah mais j'y renoncerai jamais, je fais juste des breaks, mais même au régime je cherche le plaisir, en mangeant de l'hypo calorique mais des trucs que j'aime. Comme je suis un viandard malgré moi, il y a plein de trucs qui passent.

Déjà, chapeau ! Perdre 10kgs c'est pas une mince (sic) affaire !
T'as fait quel régime hypocalorique ? Ca m'intéresse énormément ! C'est environ ce que j'aimerai perdre en poids.

[Cormano]

Fitness, muscu et diète c'est absolument pas pour moi. Mes sports c'est coupe / transport de bois, et tout un tas de travaux bien crevants pour maison et jardin. Sinon balades en nature, à pied ou à vélo. En bouffe, alcool et clopes, j'ai tendance à faire pas mal d'excès, mais après je peux sauter un repas ou rester très léger selon mes envies. Je me couche souvent tard aussi. Tout ce qu'il faut pas faire en gros Par contre je privilégie les bons produits, si possible de production locale.

Au final je tiens la route pour mon age, avec un poids correct (dans les 73k pour 1,80), et surtout une bonne santé. J'ai sûrement de la chance et ça ne durera peut-être pas. Ma seule ligne de conduite est d'écouter mon corps et mes envies, au moins si je me plante je ne pourrais m'en prendre qu'à moi-même

[Gringos10]

Déjà, chapeau ! Perdre 10kgs c'est pas une mince (sic) affaire !
T'as fait quel régime hypocalorique ? Ca m'intéresse énormément ! C'est environ ce que j'aimerai perdre en poids.

oh bah j'en ai pas suivi un en particulier et je ne peux pas te dire si c'est vraiment équilibré mais je m'inspire toujours de dukan donc je bouffe que de la protéine, et j'élimine sucre, féculent, pain, matières grasses au maximum, ça implique d'aimer la viande et le poisson, même si il y a des alternatives c'est limité. C'est un régime perso, rien de diététique, donc je n'irai pas jusqu'à le conseiller.

ah oui et la temporalité est importante, bien manger le matin ou le midi, mais surtout quasi rien le soir, laitage 0% ou fruits.

[Gringos10]

Fitness, muscu et diète c'est absolument pas pour moi. Mes sports c'est coupe / transport de bois, et tout un tas de travaux bien crevants pour maison et jardin. Sinon balades en nature, à pied ou à vélo. En bouffe, alcool et clopes, j'ai tendance à faire pas mal d'excès, mais après je peux sauter un repas ou rester très léger selon mes envies. Je me couche souvent tard aussi. Tout ce qu'il faut pas faire en gros Par contre je privilégie les bons produits, si possible de production locale.

Au final je tiens la route pour mon age, avec un poids correct (dans les 73k pour 1,80), et surtout une bonne santé. J'ai sûrement de la chance et ça ne durera peut-être pas. Ma seule ligne de conduite est d'écouter mon corps et mes envies, au moins si je me plante je ne pourrais m'en prendre qu'à moi-même

ça tient un certains temps ça, jusqu'à ce que le corps tire la sonnette, mais on est pas tous égaux, à une époque aussi j'étais dans tous les excès sans jamais en payer la contrepartie, mais c'est fini

[spip]

oh bah j'en ai pas suivi un en particulier et je ne peux pas te dire si c'est vraiment équilibré mais je m'inspire toujours de dukan donc je bouffe que de la protéine, et j'élimine sucre, féculent, pain, matières grasses au maximum, ça implique d'aimer la viande et le poisson, même si il y a des alternatives c'est limité. C'est un régime perso, rien de diététique, donc je n'irai pas jusqu'à le conseiller.

ah oui et la temporalité est importante, bien manger le matin ou le midi, mais surtout quasi rien le soir, laitage 0% ou fruits.

Thx. Je vais chercher ça sur le net, il y a pas mal d'astuces. De toute façon, avec l'été, j'ai tendance à reprendre le régime "méditerranéen" (poisson et légumes du soleil). C'est ce que je préfère manger. C'est l'hiver qui est une horreur pour moi ! A chaque fois je fais mon gras (fondue, raclette, viande rouge, etc.)

[Gringos10]

moi aussi l'hiver me fait mal