Du Fitness, de la muscu et de la bonne alimentation
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Perso, toujours du tennis et du foot (à la "cool") de temps en temps (avec copine et ado), un peu de muscu, et l'entretien du jardin et de la maison qui me prend un temps fou et beaucoup d'énergie (je rattrape le retard de 15 ans de ronces...).
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Je "nage" en ce moment. Je met entre guillemets parce qu'en fait ça consiste surtout à se mettre sur le ventre avec masque, palmes et tuba, et à battre des pieds pour suivre les poissons ou se balader. Aucune notion de dépassement de soi quoi, ou de compétition.
Mais je fais +1km par jour dans l'eau sans soucis, plus généralement autour de 2km je pense.
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Bali Balo dans son berceau
Bandait déjà comme un taureau
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BeyondOasis
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@Antarka 1 a 2 km de nage par jour c'est super.Tu dois bien dormir le soir^^
@wiiwii007 le tennis c'est géniale comme sport,enfin du moins si il y a un minimum d'échanges par points.2 a 3 renvois de balles mini.Sinon c'est chient et frustrant.Le foot aussi c'est fun,a la cool,mais c'est plus facile.
15 ans de ronces a rattraper héhéhé ..bon courage
un très bon somnifère aussi.
Je dis ça mais moi aussi j'ai 10 ans de ronces a me farcir^^ j'ai rien "branlé" comme un bon faignéant.et au tant te le dire plus y'en a moins j'ai la motive.
Chaleur extrême ou pas c'est tenace cette diablerie de végétation.
@wiiwii007 le tennis c'est géniale comme sport,enfin du moins si il y a un minimum d'échanges par points.2 a 3 renvois de balles mini.Sinon c'est chient et frustrant.Le foot aussi c'est fun,a la cool,mais c'est plus facile.
15 ans de ronces a rattraper héhéhé ..bon courage
un très bon somnifère aussi.Je dis ça mais moi aussi j'ai 10 ans de ronces a me farcir^^ j'ai rien "branlé" comme un bon faignéant.et au tant te le dire plus y'en a moins j'ai la motive.
Chaleur extrême ou pas c'est tenace cette diablerie de végétation.
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Fais en ce que tu veux...
La plage, c'est aussi d'la mayrde hein !
Le diable se cache dans les détails
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kainrijames
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ne rien faire parfois c'est pire..mais bon en général c'est réversible, une bonne chaine youtube d'un gars qui a eu des gros problemes de genoux, y a pas mal d'exercices de réhabilitation:
https://www.youtube.com/@TheKneesovertoesguy
pensez à inclure des exercices de mobilité, rotation de hanches, des trucs comme rester accroupi etc c'est des gestes qu'on ne fait plus et qui sont pourtant essentiel:
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J'avais un nouveau pote depuis un an qui avait le même niveau que moi au tennis (c'est à dire capable de faire de bons échanges assez clean) mais il est en plein divorce et part en couille du coup c'est mort. Depuis, j'apprends à ma copine et à l'ado de jouer. Mais c'est long avant d'être un minimum à l'aise. Le foot c'est juste le gosse par contre, la coupe du monde lui a redonné envie donc on se fait des frappes au stade, quelques petites séances de jongles, de tennis ballon etc.darktet a écrit : ↑28 juil. 2026 23:26@Antarka 1 a 2 km de nage par jour c'est super.Tu dois bien dormir le soir^^
@wiiwii007 le tennis c'est géniale comme sport,enfin du moins si il y a un minimum d'échanges par points.2 a 3 renvois de balles mini.Sinon c'est chient et frustrant.Le foot aussi c'est fun,a la cool,mais c'est plus facile.
15 ans de ronces a rattraper héhéhé ..bon courage
Je dis ça mais moi aussi j'ai 10 ans de ronces a me farcir^^ j'ai rien "branlé" comme un bon faignéant.et au tant te le dire plus y'en a moins j'ai la motive.
Chaleur extrême ou pas c'est tenace cette diablerie de végétation.
Bon courage pour les ronces c'est une horreur ces merdes
Tu fais comment toi ? Perso je fais ça à la pioche pour bien déraciner le délire mais ça prend un temps fou tant il y en a. Mais ça va, ça fonctionne bien.
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Rien n'a changé pour moi, je fais le trajet gare/bureau - bureau/gare en roller 3 fois par semaine. Je crois que c'est 4 km à chaque fois, donc 8 aller-retour, soit 24 km de roller par semaine. J'ai des jambes pas trop mal du coup, mais le reste ne suit pas
J'attends de voir à la rentrée si j'ai moyen de trouver un créneau de badminton une fois par semaine, maintenant que j'ai déménagé dans un coin plys dynamique.
J'attends de voir à la rentrée si j'ai moyen de trouver un créneau de badminton une fois par semaine, maintenant que j'ai déménagé dans un coin plys dynamique.
Mon site où je poste des textes sur les jeu vidéo nostalgiques de mon enfance
Mon compte Insta qui relaie les articles.
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J'ai pas lâché la course à pied, et j'ai toujours mon semi d'octobre dans le viseur. Pour l'instant à part une douleur au talon qui ne me gène pas du tout pour courir tout va bien.
Par contre je viens de voir dans mon appli de course à pied mon total all time de km parcouru, sachant que ce total ne commence qu'en 2016 (j'ai 6 ou 7 années de course à pied avant ça non répertoriée), que je n'ai pas couru pendant 5 ans à partir de la naissance de ma fille (fin 2019 > début 2025). Ce total monte à 4600km, c'est pas énorme sur autant d'années mais ça commence quand même à faire malgré tout je trouve.
A vue de nez je pense que ça représente la moitié de ce que j'ai du faire dans ma vie de coureur
Par contre je viens de voir dans mon appli de course à pied mon total all time de km parcouru, sachant que ce total ne commence qu'en 2016 (j'ai 6 ou 7 années de course à pied avant ça non répertoriée), que je n'ai pas couru pendant 5 ans à partir de la naissance de ma fille (fin 2019 > début 2025). Ce total monte à 4600km, c'est pas énorme sur autant d'années mais ça commence quand même à faire malgré tout je trouve.
A vue de nez je pense que ça représente la moitié de ce que j'ai du faire dans ma vie de coureur
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Bon mon semi marathon se tient ce dimanche matin. J'ai fait ce qu'il fallait côté entraînement mais pas du tout sûr de réussir à atteindre l'objectif que je me suis fixé.
On verra bien, j'espère en tout cas mieux me débrouiller que l'année dernière où j'ai couru avec une tendinite
On verra bien, j'espère en tout cas mieux me débrouiller que l'année dernière où j'ai couru avec une tendinite
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Pas sûr que ça intéresse grand monde, mais je vais vous faire un petit compte rendu de mon semi marathon de ce weekend, qui était l'objectif de mon année.
Un an après mon premier semi-marathon, bouclé en 1h46 avec une fin de course compliquée, me voilà de retour sur la même épreuve, avec cette fois un objectif un peu ambitieux : passer sous les 1h38, et si possible approcher les 1h37. Pourquoi ce temps ? Parce qu'il s'agit de mon record actuel, mais effectué il y a 10 ans, donc quand j'avais 10 ans de moins.
Après plusieurs mois de préparation plutôt sérieux, arrive enfin le jour J. La veille, pas mal de stress, une nuit agitée et un petit déjeuner qui a du mal à passer. Bref, les joies de l'avant-course !
J'arrive sur place une heure avant le départ. Il fait une dizaine de degrés, grand soleil, des conditions presque idéales pour courir, même si je me les gèle un peu en abandonnant ma veste à la consigne. Quelques minutes d'échauffement et je rejoins mon sas, celui des moins de 1h45.
Vers 9h40, c'est parti !
Le départ est assez encombré. Malgré une avenue plus large que l'année dernière, il faut slalomer entre les coureurs et trouver des ouvertures pour doubler. Je repère rapidement le meneur d'allure 1h45 et son petit peloton, que je cherche à dépasser avant que le parcours ne se rétrécisse.
Premier kilomètre en 4'48, un peu lent, mais rien de dramatique. Je trouve progressivement mon rythme, autour de 4'35–4'40 au kilomètre, avec quelques variations suivant les portions et les dépassements.
Et surtout, les sensations sont bonnes. Les jambes tournent bien, le souffle est léger, au point que je suis parfois surpris d'entendre certains coureurs autour de moi respirer beaucoup plus fort.
Je bois régulièrement quelques petites gorgées de ma gourde maison et je passe les ravitaillements sans m'arrêter.
Les kilomètres défilent. Au 8e, je me dis que je commence à entrer en territoire inconnu : je n'ai jamais couru aussi longtemps à cette allure durant ma préparation. Au 10e, tout va encore bien, mais je réalise quelque chose d'assez idiot : je n'ai aucune idée de mon avance ou de mon retard sur mon objectif ! Je ne regarde ma montre qu'à chaque kilomètre et je n'ai pas pris la peine de suivre mon temps cumulé.
Dans le doute, je commence à me dire que les 1h37 s'éloignent, mais que les 1h40 restent jouables.
Et puis arrive le 13e kilomètre. Là, ça commence à devenir franchement difficile. Pas de problème particulier de jambes ou de souffle, mais une baisse d'énergie et surtout cette petite voix qui me souffle que je pourrais très bien m'arrêter. Il reste encore huit kilomètres, presque quarante minutes d'effort, et ça me paraît interminable.
En plus, je traverse une portion dégagée, légèrement montante, avec le soleil en pleine figure. Pas le meilleur moment de la matinée.
Alors je négocie avec moi-même : allez, pousse jusqu'au 15e, tu auras fait les trois quarts. Puis au 15e, ce serait quand même dommage d'abandonner maintenant…
Heureusement, le parcours retrouve des portions boisées, avec davantage de spectateurs. Je regarde les familles, je tape dans quelques mains tendues par les enfants et, mine de rien, ça me redonne un peu d'énergie.
Arrive alors le passage où, l'année dernière, j'avais dû me mettre à marcher à cause d'une douleur. Cette fois, je passe sans ralentir. Rien que ça, c'est déjà une petite victoire.
Autour de moi, certains coureurs commencent à souffrir sérieusement : crampes, arrêts sur le côté, et même un malheureux en train de vomir. Finalement, je me dis que je ne suis pas si mal !
18e kilomètre. Plus que trois. Puis deux.
Les derniers kilomètres comportent pas mal de virages et les relances deviennent pénibles. Je finis par me caler sur l'allure d'un autre coureur, qui semble faire exactement la même chose avec moi. On se sert mutuellement de lièvre sans échanger un mot.
Dernier kilomètre. Je connais les virages, je reconnais l'approche de l'arrivée. Cette fois, je donne ce qu'il me reste, sans vraiment oser sprinter.
Et puis j'aperçois enfin l'arche, avec un chrono officiel affichant 1h39 et quelques. Comme je suis parti après les premiers coureurs, je comprends que j'ai peut-être fait quelque chose de bien…
Je franchis la ligne, j'arrête ma montre: 1h37'19 !
Le chrono officiel confirmera 1h37'20.
Je serre les poings. Objectif atteint, quasiment à la seconde près, alors que j'ai passé toute la course sans vraiment savoir où j'en étais !
Au final, presque 9 minutes gagnées sur l'année dernière. Et surtout, une course terminée sans marcher, sans exploser, avec même suffisamment d'énergie pour accélérer sur la fin.
Avec le recul, je me dis que j'aurais peut-être pu grappiller quelques secondes ici ou là. Mais je suis surtout très content de la manière dont mon corps a répondu, et assez fier d'avoir réussi à tenir cet objectif que je m'étais fixé il y a plusieurs mois.
Et puis, il y a quelque chose d'assez grisant à se dire que le moi de quasi 45 ans a réussi à mettre à l'amende le moi de 35. Prochain défi ? J'en sais rien, on verra en 2027
Un an après mon premier semi-marathon, bouclé en 1h46 avec une fin de course compliquée, me voilà de retour sur la même épreuve, avec cette fois un objectif un peu ambitieux : passer sous les 1h38, et si possible approcher les 1h37. Pourquoi ce temps ? Parce qu'il s'agit de mon record actuel, mais effectué il y a 10 ans, donc quand j'avais 10 ans de moins.
Après plusieurs mois de préparation plutôt sérieux, arrive enfin le jour J. La veille, pas mal de stress, une nuit agitée et un petit déjeuner qui a du mal à passer. Bref, les joies de l'avant-course !
J'arrive sur place une heure avant le départ. Il fait une dizaine de degrés, grand soleil, des conditions presque idéales pour courir, même si je me les gèle un peu en abandonnant ma veste à la consigne. Quelques minutes d'échauffement et je rejoins mon sas, celui des moins de 1h45.
Vers 9h40, c'est parti !
Le départ est assez encombré. Malgré une avenue plus large que l'année dernière, il faut slalomer entre les coureurs et trouver des ouvertures pour doubler. Je repère rapidement le meneur d'allure 1h45 et son petit peloton, que je cherche à dépasser avant que le parcours ne se rétrécisse.
Premier kilomètre en 4'48, un peu lent, mais rien de dramatique. Je trouve progressivement mon rythme, autour de 4'35–4'40 au kilomètre, avec quelques variations suivant les portions et les dépassements.
Et surtout, les sensations sont bonnes. Les jambes tournent bien, le souffle est léger, au point que je suis parfois surpris d'entendre certains coureurs autour de moi respirer beaucoup plus fort.
Je bois régulièrement quelques petites gorgées de ma gourde maison et je passe les ravitaillements sans m'arrêter.
Les kilomètres défilent. Au 8e, je me dis que je commence à entrer en territoire inconnu : je n'ai jamais couru aussi longtemps à cette allure durant ma préparation. Au 10e, tout va encore bien, mais je réalise quelque chose d'assez idiot : je n'ai aucune idée de mon avance ou de mon retard sur mon objectif ! Je ne regarde ma montre qu'à chaque kilomètre et je n'ai pas pris la peine de suivre mon temps cumulé.
Dans le doute, je commence à me dire que les 1h37 s'éloignent, mais que les 1h40 restent jouables.
Et puis arrive le 13e kilomètre. Là, ça commence à devenir franchement difficile. Pas de problème particulier de jambes ou de souffle, mais une baisse d'énergie et surtout cette petite voix qui me souffle que je pourrais très bien m'arrêter. Il reste encore huit kilomètres, presque quarante minutes d'effort, et ça me paraît interminable.
En plus, je traverse une portion dégagée, légèrement montante, avec le soleil en pleine figure. Pas le meilleur moment de la matinée.
Alors je négocie avec moi-même : allez, pousse jusqu'au 15e, tu auras fait les trois quarts. Puis au 15e, ce serait quand même dommage d'abandonner maintenant…
Heureusement, le parcours retrouve des portions boisées, avec davantage de spectateurs. Je regarde les familles, je tape dans quelques mains tendues par les enfants et, mine de rien, ça me redonne un peu d'énergie.
Arrive alors le passage où, l'année dernière, j'avais dû me mettre à marcher à cause d'une douleur. Cette fois, je passe sans ralentir. Rien que ça, c'est déjà une petite victoire.
Autour de moi, certains coureurs commencent à souffrir sérieusement : crampes, arrêts sur le côté, et même un malheureux en train de vomir. Finalement, je me dis que je ne suis pas si mal !
18e kilomètre. Plus que trois. Puis deux.
Les derniers kilomètres comportent pas mal de virages et les relances deviennent pénibles. Je finis par me caler sur l'allure d'un autre coureur, qui semble faire exactement la même chose avec moi. On se sert mutuellement de lièvre sans échanger un mot.
Dernier kilomètre. Je connais les virages, je reconnais l'approche de l'arrivée. Cette fois, je donne ce qu'il me reste, sans vraiment oser sprinter.
Et puis j'aperçois enfin l'arche, avec un chrono officiel affichant 1h39 et quelques. Comme je suis parti après les premiers coureurs, je comprends que j'ai peut-être fait quelque chose de bien…
Je franchis la ligne, j'arrête ma montre: 1h37'19 !
Le chrono officiel confirmera 1h37'20.
Je serre les poings. Objectif atteint, quasiment à la seconde près, alors que j'ai passé toute la course sans vraiment savoir où j'en étais !
Au final, presque 9 minutes gagnées sur l'année dernière. Et surtout, une course terminée sans marcher, sans exploser, avec même suffisamment d'énergie pour accélérer sur la fin.
Avec le recul, je me dis que j'aurais peut-être pu grappiller quelques secondes ici ou là. Mais je suis surtout très content de la manière dont mon corps a répondu, et assez fier d'avoir réussi à tenir cet objectif que je m'étais fixé il y a plusieurs mois.
Et puis, il y a quelque chose d'assez grisant à se dire que le moi de quasi 45 ans a réussi à mettre à l'amende le moi de 35. Prochain défi ? J'en sais rien, on verra en 2027
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Perso j'attends 65 ans pour te mettre minable
C'est un θ, il croyait qu'il était τ, mais en fait il est θ.
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JonMadlaine
- Chevalier du Zodiaque
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- Inscription : 22 mars 2021 13:57
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Vous êtes forts. J'ai mal au dos depuis plusieurs jours après un simple bowling donc bon.
Ma femme cours 12 kilomètres 2-3 fois par semaine. Je cours 12 secondes après le bus 2-3 fois par semaine. A nous deux ça va.
Ma femme cours 12 kilomètres 2-3 fois par semaine. Je cours 12 secondes après le bus 2-3 fois par semaine. A nous deux ça va.
La boutique du laser : Boutique v2 : plastique, métal, etc.
Le topic gravure laser : on papote (pas de ventes ici).
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@BeyondOasis
Excellent ton post récapitulatif sur ton semi marathon.
Bien sûr que c est intéressant.
Tu es plus fort que ton toi de 35 ans,GG!
Je serai bien incapable de faire ne serait ce 5 km.
1h37 pour 21km,bas t as la forme,bravo!
Excellent ton post récapitulatif sur ton semi marathon.
Bien sûr que c est intéressant.
Tu es plus fort que ton toi de 35 ans,GG!
Je serai bien incapable de faire ne serait ce 5 km.
1h37 pour 21km,bas t as la forme,bravo!
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@BeyondOasis Chouette compte rendu, ça donne une idée de ce qui se passe dans la tête et dans les jambes des coureurs de fond. Bravo pour ta perf 
Ça me donne envie de me fixer des objectifs, pas de course en ce qui me concerne, mais p'têt des sentiers sur lesquels crapahuter.
Ça me donne envie de me fixer des objectifs, pas de course en ce qui me concerne, mais p'têt des sentiers sur lesquels crapahuter.