Du Fitness, de la muscu et de la bonne alimentation

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Captain Obvious
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Message par Captain Obvious »

petitevieille a écrit :
19 août 2021 20:23
Si tout se passe comme prévu, le mois prochain je passe à une heure par jour. Et je tâcherai de mieux résister à l'appel du gras pour que la baisse reprenne vraiment…
:super:

Le gras ça peut passer(selon la source), c'est surtout l'appel du sucre qui est mortel.
Ce qui n'est pas donné est perdu.

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Albibak
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Message par Albibak »

Si je fais un topic dédié à mon cas personnel, ça intéresse du monde?
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Mavericks
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Message par Mavericks »

à fond [mention]Albibak[/mention] ;)

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Albibak
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Message par Albibak »

Je m'y attèle demain.
Marrant les coïncidences, j'en parlait avec une collègue il y a pas plus tard que 3h ^^
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marmotplay
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Message par marmotplay »

Albibak a écrit :
19 août 2021 17:31
La, 120 kilos, je suis vraiment blasé...
Je monte 2 étages à pied, je dois reprendre mon souffle. Sans dec, j'ai pas 40ans :(

Ma p'tite famille s'en va quelques temps en fin d'année, je vais essayer d'en profiter pour reprendre l'exercice et une alimentation plus saine.

J'ai essayé de me mettre à courir, mais tout seul je n'y arrive vraiment pas, pas la motivation.
Il faudrait que je m'inscrive dans un club de foot, histoire de retrouver du rythme.
Alors oui gros surpoids, je connais. Après ça dépend des morphotypes, moi aussi bien au dessus des 100kg mais même ado j'en étais pas loin alors que je faisait à la toque de sports. Bon au rugby j'étais en première ligne, pas à l'aile :mrgreen:
Après tu peux être en surpoids et te bouger quand même, faut trouver ton rythme. Là je viens de passer l'été à faire des travaux chez moi, donc quand même physique, je peux faire 40km en vélo en balade sans problème alors que si je lis les classements je devrais pas pouvoir bouger de mon canapé. D'ailleurs, le vélo c'est bien en étant en surpoids, ce n'est pas traumatisant comme la course la pied et ça permet de bien reprendre du souffle.
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Tryphon a écrit :
12 août 2022 17:28
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spip
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Message par spip »

Albibak a écrit :
19 août 2021 20:41
Si je fais un topic dédié à mon cas personnel, ça intéresse du monde?
Si ça peut te motiver, fonce ! :super:

Faut que je m'y remette aussi. Le vélo c'est une bonne idée pour le cardio. Faut que je fasse réparer mon VTT.

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Message par petitevieille »

Captain Obvious a écrit :
19 août 2021 20:27
petitevieille a écrit :
19 août 2021 20:23
Si tout se passe comme prévu, le mois prochain je passe à une heure par jour. Et je tâcherai de mieux résister à l'appel du gras pour que la baisse reprenne vraiment…
:super:

Le gras ça peut passer(selon la source), c'est surtout l'appel du sucre qui est mortel.
Oui l'expression est maladroite, c'est surtout pour décrire mon appétance personnelle pour le gras. :D
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Captain Obvious
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Message par Captain Obvious »

Ce qui n'est pas donné est perdu.

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Message par petitevieille »

Captain Obvious a écrit :
19 août 2021 23:39
Littéralement.


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kainrijames
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Message par kainrijames »

Perso j'ai 34 ans j'ai toujours fait du sport depuis l'age de 10 ans,18 ans de pratique de musculation,quelques années de boxe et du foot une fois par semaine (5 vs 5),je suis plutôt carré sur la nutrition de ce coté là je touche plus rien,les écarts sont bien compenser. J'ai jamais vraiment lâcher le sport sauf lorsque j'ai eu quelques pépins de santé ou lors du premier confinement ou j'ai eu 2-3 mois sans aucune motiv...
Après je suis assez exigeant envers moi même...

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Esperluette
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Message par Esperluette »

Sinon sur FB il y a un groupe Rétrogaming, gros bide et calvitie : c'est peut être plus adapté ? :lol:

Tryphon
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Message par Tryphon »

Je pense savoir qui le tient : 😛
Marmotte, le 14/8/22 : "merde, je suis un gros connard 😋"

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Myrage
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Message par Myrage »

Pour ceux qui sont en surpoids, c est tout "con" si je peux me permettre mais rien que le fait de commencer à faire des exercices avec une bouteille d'eau (pleine evidement :gene: ), pour relancer la machine c'est dejà bon. Ou il existe des poids qui comlence à 2kg.
L'important c'est d aller à son rythme et envie. Inutile de se comparer aux mec qui soulêve 100kg au developpé couché.
Il faut trouver son rythme de croisieres pour ne pas se degouter...

Niveau alim oui il vaut mieux le gras (raisonnablement ben sur) que le sucre,d'ailleurs c'est le sucre qui favorise le stockage du gras. Surtout eviter le sucre blanc c'est le pire.
Perso tellement habitué maintenant que j'ai du mal avec le sucre, mais il m'arrive 1 fois par mois environ de faire comme une crise de sucre où je vais enfiler des shocobons,petit ecoliers , prince etc...
Et puis pouf des le lendemain ça repart, je vais aussi une fois par moi soit au mac do soit à la pizza, mais au macdo c'est recette poulet quand meme ::d

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Message par marmotplay »

Myrage a écrit :
20 août 2021 10:46
Pour ceux qui sont en surpoids, c est tout "con" si je peux me permettre
Non ce n'est pas tout con, çà c'est le discours de ceux qui n'ont aucun problème à ce niveau là et qui ne connaissent pas réellement le problème. Désolé, c'est un peu abrupt comme réponse, mais bon à force de l'entendre depuis 30 ans ..............

Ne confonds pas le surpoids par manque d'activité et abus alimentaire avec le surpoids "pas de chance à la loterie génétique" où t'as le droit à 0 erreur (même s'il y a également un cycle négatif qui peut que l'un entraine l'autre). Déjà à la base, tout le monde n'élimine pas le gras de la même manière. Dans mon cas personnel, j'élimine quasiment rien (on a fait analyses toussi toussa ...), voilà c'est comme çà, pas de chance. Après je suis quand même en bonne santé avec aucun problème chronique lié au surpoids (du moins pour l'instant). Mais bon, aux repas je mange pareil que ma femme et elle c'est 1m80 63kg. Et même si on est pas exemplaires à 100% (parce qu'il faut bien vivre), on mange beaucoup de légumes (ferme bio à 5 mn de la maison), je mange quasi jamais de sucres, on évite grignotages etc etc etc ................ C'est simple, tous les gens qui me connaissent bien ne comprennent absolument pas comment je peux être en surpoids.
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Tryphon a écrit :
12 août 2022 17:28
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Albibak
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Message par Albibak »

Voilà.
Me concernant, c'est lié, entre autre, à une addiction au sucre (vrai hein, comme la cigarette), dont je n'arrive pas à me débarasser.
J'ai réussi à supprimer les sodas de mon "alimentation", depuis 1an et demi (c'était 2L par jour).
Avant je faisais beaucoup d'exercice, donc ça passait. Maintenant, avec l'age, le manque d'activité...

Je me suis pesé ce matin, 120 kilos tout pile. Je vois ferais un bilan fin septembre.
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Message par dav1974 »

Oui ben comme vous dite : bonne idée !!
Et pareil 3615 ma vie :
Tjrs le sport depuis mes débuts en full a 14 ans, puis comme trop maigre par rapport a mes stars du ring ou du grand écran, attaqué la muscu tout en continuant la boxe. Entre 14 et 17 ans , j'ai pris un peu plus de 20 kilos. Avec un avantage qui fait raler mes potes mais qui m'a bien servit quand j'ai attaqué le sparring sur le tard : je peux varier mon poids de plus ou moins 10 kilos en très peu de temps, sans prendre un pet de gras ou perdre de la force. Donc Full contact, puis Karaté Kyokushinkai, puis anglaise et Kick sur la fin.
Donc boxé juska 42 balais, puis arrêté parce que les blessures passaient de moins en moins bien. Le seul palliatif a la boxe que j'ai trouvé, c'est de me peter les jambes en VTT dans le coin (mais de temps en temps, les gants avec un pote de passage, ça fait tjrs du bien).

Niveau diet, comme je disais sur gamo, je fais "régime" 6 jours sur 7. Pas de produits industriels autant que possible,pas de de viande ou trés peu, juste du fait que je reste persuadé que de manger de la viande morte et la merde industrielle, c'est pas bon pour le karma et la nature, et que, a notre époque, on devrai arrêter de tuer des nanimos pour notre petit plaisir personnnel. C'est un avis perso hein !

Reste que depuis une dizaine d'année que je mange beaucoup mieux et moins malgré ma taille mon poids (1m90, entre 85 et 90 kilos) et mes heures passées au boulot et a la salle, j'ai pas mal de soucis de santés qui ont disparu...du genre plus mal au dos, plus besoin de lunettes, cholestérol remis a l'heure etc...
Pour les entrainements je tourne pas a la semaine : je fais un cardio (jogg vtt ou crossfit), et le lendemain de la muscu, et un jour repos.
Tous les deux mois je fais un test type covapi (merci l'armée) , ou je pousse ma carcasse dans ses retranchements pendant 5 jours (force, endurance etc..).

Voila.

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Message par Myrage »

marmotplay a écrit :
20 août 2021 10:57
Myrage a écrit :
20 août 2021 10:46
Pour ceux qui sont en surpoids, c est tout "con" si je peux me permettre
Non ce n'est pas tout con, çà c'est le discours de ceux qui n'ont aucun problème à ce niveau là et qui ne connaissent pas réellement le problème. Désolé, c'est un peu abrupt comme réponse, mais bon à force de l'entendre depuis 30 ans ..............

Ne confonds pas le surpoids par manque d'activité et abus alimentaire avec le surpoids "pas de chance à la loterie génétique" où t'as le droit à 0 erreur (même s'il y a également un cycle négatif qui peut que l'un entraine l'autre). Déjà à la base, tout le monde n'élimine pas le gras de la même manière. Dans mon cas personnel, j'élimine quasiment rien (on a fait analyses toussi toussa ...), voilà c'est comme çà, pas de chance. Après je suis quand même en bonne santé avec aucun problème chronique lié au surpoids (du moins pour l'instant). Mais bon, aux repas je mange pareil que ma femme et elle c'est 1m80 63kg. Et même si on est pas exemplaires à 100% (parce qu'il faut bien vivre), on mange beaucoup de légumes (ferme bio à 5 mn de la maison), je mange quasi jamais de sucres, on évite grignotages etc etc etc ................ C'est simple, tous les gens qui me connaissent bien ne comprennent absolument pas comment je peux être en surpoids.
Excuse moi sincerement, car je ne voulais pas etre meprisant, loin de moi cette idée. Au contraire, je voulais plus etre "bienveillant" en fait. Et qui je serais je pour pouvoir pretendre juger?
Je disais ça plutot dans le sens où beaucoup de gens se disent "une bouteille d'eau c'est grotesque", et ben non c'est un debut.

Ce qui compte c'est se sentir bien et en bonne santé. Pour ce qui est de la genetique,par exemple moi, quand je prends c'est surtout dans le ventre et peu le reste... et de nature j'ai un creux entre les pecs, alors oui ca les accentue c'est cool maus ca accentue aussi le ventre et ca c'est moins cool...
On a pas le choix comle ondit

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Message par marmotplay »

Myrage a écrit :
20 août 2021 13:05
Excuse moi sincerement, car je ne voulais pas etre meprisant, loin de moi cette idée.
t'excuse pas, je ne l'avais pas mal pris. Je me suis torturé la tête pour essayer de bien formuler ............ mais ca n'a pas bien fonctionné on dirait :mrgreen: (parfois le problème avec internet). Aucun soucis ;)
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Tryphon a écrit :
12 août 2022 17:28
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Message par dav1974 »

Jsuis un peu plus extremiste que vous la dessus (les soucis de poids).
Comme j'ai du mal a me tenir dans le temps, chaque fois que je dois faire un changement, je le prend en mode radical. En gros pour perdre ou prendre du poids, les petites étapes moi ça me gonfle, c'est décourageant.
C'est pas une critique négative sur les "faut commencer par marcher, ptite bouteille d'eau ext..et petit a petit..." , moi c'est vraiment : table rase.

C'est pas une question de métabolisme, c'est vraiment une question de patience et de voir des résultats rapide. Je tire mon chapeau a tous les gens qui font des régimes sur la longueur, et qui du jour au lendemain, parce qu'ils font un petit écart, ils se retrouvent avec les kilos perdus qui reviennent, je sais pas comment ils font pour pas peter un cable.

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Message par marmotplay »

oui mais toi t'as pas un problème de poids à la base, ça n'a rien à voir. Ce qu'il faut comprendre, c'est que quand tu as un vrai problème de métabolisme c'est pas "juste" un régime de Femme Actuelle pour perdre 2 kg avant d'aller à la plage. Et tu te fous minable pour un résultat très mesuré. Quand toi tu perd 10 kg en 2 mois, pour quelqu'un qui est en vrac au niveau métabolisme, il va faire deux fois plus d'efforts et mettre 3 fois plus de temps pour arriver au même résultat. Donc c'est pas une question de choisir de faire un régime sur la longueur, c'est juste que y a que comme çà que ça fonctionne.

Après, à titre personnel, j'ai arrêté de me prendre la tête. J'essaye de "contrôler" le truc en ayant une alimentation pas trop mal (de toute façon, le McDo je trouve çà absolument dégueulasse) tout en continuant à vivre quand même. Tant que j'arrive toujours à me bouger et que je me porte bien, je vis.
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Tryphon a écrit :
12 août 2022 17:28
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Message par petitevieille »

Ce qui est difficile, plus que le gras industriel vendu trop cher pour ce que c'est dans des échoppes en carton-pâte, c'est la tartiflette maison, la plâtrée de coquillettes au fromage ou la pizza augmentée au roquefort, fromage rapé et supplément de charcuterie. Et je parle même pas du demi-coulommiers bien à point qui se mange en 2 minutes. Avec du beurre. :oops:
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Message par dav1974 »

marmotplay a écrit :
20 août 2021 14:21
oui mais toi t'as pas un problème de poids à la base, ça n'a rien à voir. Ce qu'il faut comprendre, c'est que quand tu as un vrai problème de métabolisme c'est pas "juste" un régime de Femme Actuelle pour perdre 2 kg avant d'aller à la plage. Et tu te fous minable pour un résultat très mesuré. Quand toi tu perd 10 kg en 2 mois, pour quelqu'un qui est en vrac au niveau métabolisme, il va faire deux fois plus d'efforts et mettre 3 fois plus de temps pour arriver au même résultat. Donc c'est pas une question de choisir de faire un régime sur la longueur, c'est juste que y a que comme çà que ça fonctionne.

Après, à titre personnel, j'ai arrêté de me prendre la tête. J'essaye de "contrôler" le truc en ayant une alimentation pas trop mal (de toute façon, le McDo je trouve çà absolument dégueulasse) tout en continuant à vivre quand même. Tant que j'arrive toujours à me bouger et que je me porte bien, je vis.
J'avais l'inverse. J'ai vraiment galéré pour "grossir". C'est tout con, mais quand j’étais gosse, pour 1m80 (avant mes 1m90) je faisais même pas 60 kilos. A la fin de ma croissance, donc 1m90, je pesais a peine 68. Avec des jolis traitements du docteur "du village" deux fois par ans pour me filer des vitamines, m'ouvrir l’appétit, et j’ai même eu des périodes au "cetornan" si j’écorche pas le nom, un truc pour les gens en dénutrition tellement j’étais maigre.
Puis ça m'a cassé les couilles. Jsuis allé a la salle de muscu, j'ai demandé a grossir vite au prof, je me souviens qu'il m'a fait plusieurs sorte de planning pour le régime, 3 difficultés/3 vitesses avec plusieurs type de prise de masses (moi jvoulais rester sec au max pour la boxe).
J'ai pris 20 kilos en rien de temps, en prenant le régime le plus dur qu'il m'avait proposé, et tous les cachetons plus ou moins autorisés qu'il m'avait listé. Par contre j'ai vraiment galéré, moi qui suis pas un "gros" mangeur, j'en pouvais plus.
Tu vois quand tu sors d'un repas de fête, avec le bide trop plein, que t'es pas bien. Ben 24/24 je devais être comme ça. Jme levais la nuit pour me forcer a bouffer....
Bref... grossir ou maigrir, c'est pas le plus important, pour moi ce qui est vital, c'est de pas avoir l'impression de me trainer ou d'avoir un gros cul. Et en + je suis "graissophobe", en espérant vexer personne, parce que j'y peux rien : je déteste le gras, et j'ai vraiment du mal a table quand klkun se met a manger beaucoup et un peu trop "goulument" (jsuis obligé de partir), alors c'est vrai que aujourd'hui, devoir me forcer pour manger, ça m'aide un peu pour ne pas grossir :D

Par contre, pensez au "super aliments", au depart je me faisais mes gellules tout seul comme un grand (maca, guarana, etc..), maintenant je les fais faire. :perv:

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Message par marmotplay »

dav1974 a écrit :
20 août 2021 17:00
J'avais l'inverse. J'ai vraiment galéré pour "grossir". C'est tout con, mais quand j’étais gosse, pour 1m80 (avant mes 1m90) je faisais même pas 60 kilos. A la fin de ma croissance, donc 1m90, je pesais a peine 68.
çà j'ai du côté de ma femme, quasi toute sa famille. Ses frères c'est un peu les mêmes proportions, dans les 1m86/1m88 et autour de 65kg. Et à table ce sont pas les derniers. Ma femme, pareil que toi y a que quand elle était sportive de haut niveau qu'elle avait pris du poids (bon elle est pas maigre non plus, mais svelte). Quand elle a arrêté, elle a perdu 12/13kg en un an et sans rien faire de particulier.
dav1974 a écrit :
20 août 2021 17:00
et j'ai vraiment du mal a table quand klkun se met a manger beaucoup et un peu trop "goulument" (jsuis obligé de partir)
Bah écoute, même moi qui peut pas trop la ramener vu mon poids, c'est pas quelque chose que j'adore non plus. Donc perso, ça ne me vexe pas. Mais quand je vois ce que certains peuvent s'enfiler dans un buffet chinois par exemple, à ce stade là il y a un problème. Mais bon, quelqu'un qui se sert 7/8 assiettes remplies à raz bord et qui arrive à peine à s'assoir, faut comprendre que là on est dans de la pathologie psy, c'est du suicide à petit feu comme l'alcoolisme.
Dernière modification par marmotplay le 20 août 2021 17:37, modifié 1 fois.
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Message par Myrage »

Pour ce qui est alimentation, on peut parler de "regime" mais à force ça devient plus une habitude alimentaire et ça ne parait plus car une fois habitué ça parait "normal".
Par exemple maintenant je me suis très bien fais au p'tit dej' : Fromage blanc, avoine, muesli, graine de Chia, avec 3 tartines pain complet (1 beurre de cacahuetes que je n'aimais pas au début, 2 miel) + 1 fruit alors qu'avant c'était du thé avec des pitchs/madeleines/chinois et compagnie...

Je ne prends qu'une part de fromage le midi, alors que c'était facile 2-3 morceaux par repas. Ce qu'il y a c'est que les gens autour de moi (ma femme surtout) trouve que je me prive, et en fait non pour moi je suis habitué et je n'ai jamais ressenti de frustration par rapport à ces nouvelles habitudes alimentaire, donc j'ai pas l'impression de me priver ou de "ne pas vivre"

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Message par marmotplay »

ah moi perso, mon Muesli/fromage blanc (mais du vrai, pas du Kellogg's rempli de sucre) au petit déj j'adore. Mais oui, là on parle plus d'habitudes alimentaires. Quand je parle régime, je pense plus à un truc "sévère". Mais c'est aussi une habitude de réduire le gras et le sucre et on se met à découvrir les vrais goûts des aliments. D'ailleurs, maintenant c'est plutôt tout ce qui est industriel que j'aime pas trop. Trop sucré souvent. Perso, mon café je ne vois aucun intérêt à le sucrer.

Bon par contre le fromage, çà j'achète pas, c'est mon pêché. Tu me fous un plateau de "vrais" fromages du terroir, je regarde même plus le reste :mrgreen:
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Message par Myrage »

En muesli je prends la marque Jordan's en bio et des petales d'épeautre/sarrasin de Lucien georgelin...

Oui café sans sucre, petits suisses nature... D'ailleurs j'ai jamais compris le concept de sucrer des yaourts natures ( autant acheter des sucrés directement).
Autre petites astuce, quand je me fais des salades d'été au lieu de me faire une vinaigrette, je mets toujours un légume "à jus" comme de la tomate ou du concombre, ce qui fait office de sauce et ce n'est pas moins bon.
On utilise plus que de l'huile d'olive (juste un peu de beurre pour des patates sautées pour qu'elle dorent mieux), et je remplace le sel poivre par du melange 5 baies... Mais je n'ai jamais salé beaucoup de toute façon.

Je veille aussi à ne prendre quasi exclusivement des nutriscores A ou B (rarement C qui est ma grosse limite), ça fait pas tout mais ça reste un indicateur.

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Message par marmotplay »

L'huile d'olive faut faire gaffe au cliché, c'est bon mais uniquement si elle ne sature pas à la cuisson. Pour les vinaigrettes, sur des carottes râpées, je peux remplacer par un jus de citron par exemple. Ou faire des sauces à base de fromage blanc, ça passe très bien mélangé avec des épices.
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Myrage
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Du Fitness, de la muscu et de la bonne alimentation

Message par Myrage »

Oui c'est vrai mais tu as une bonne marge quand même, par rapport à ta remarque j'ai cherché un peu et j'ai trouvé ça :
Le point de fumée des huiles
Une méthode relativement simple consiste à regarder le point de fumée de chaque huile, c’est-à-dire la température à partir de laquelle celle-ci fume et devient potentiellement toxique. Pour vous aider à vous y retrouver, nous avons préparé un tableau récapitulatif des points de fumée des huiles notables, de la température la plus faible à la plus élevée.

Type d'huile Point de fumée (en °C)
Huile de tournesol, de colza et de lin non raffinée 107
Beurre 130
Huile de tournesol oléique non raffinée 160
Huile de noix ou d’arachide non raffinée 160
Huile de chanvre 165
Huile de sésame ou de coco non raffinée 177
Huile d’olive extra vierge 191
Huile d’amande, de pépins de raisin ou huile l’olive vierge 216
Huile de noisette 221
Huile de tournesol, de noix de coco, de sésame et d’arachide raffinée 232
Huile de palme concrète et de colza raffinée 240
Huile d’avocat 271

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dav1974
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Message par dav1974 »

Pour continuer dans mes "monologues", voici mon programme estival (avec les horaires et la fatigues de la pizz, j’allège un peu par rapport a l’hiver).
Donc le matin en général debout vers 4h30.
Pti dej: fruits acide, fruits sucré, cocktail de vitamines maison et tartine de confiote (tous les matins)
pis sport par alternance comme je disais plus haut : 1 jour cardio, 1 jour muscu, 1 jour repos.
en revenant du sport, protéines sans sucre et vegan.
Pis au boulot,
Midi, 1 fois sur 2 j’oublie de manger alors je prends un substitut de repas ou du thé et des fruits rapidement entre deux pizzas.
a 4 heures : fruits...
Et le soir a 10h30 en arrivant du boulot, je mange un repas "normal"..

Il n'y a que les mardis, jour de fermeture de la pizz et suivant comment ça tombe au planning de ma femme et par rapport a mes entrainements, ou je me tape un cardio de 3h (Vtt, trail, jogging).

Pour la muscu, par alternance : 1 fois le haut du corps, 1 fois mes jambes de mouches, 1 fois crossfit. Des seances de 1h30, avec a chaque fois 30 minutes de gainage (vu que j'ai le dos complétement HS depuis mon adolescence, pas le choix)

Voilou...

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Cyan59
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Message par Cyan59 »

footeux et coureur de fond pendant des années, j'ai arrété il y a 18 ans et me suis mis au coca...
résultat j'ai pris 30kg :(
je faisais 70kg, aujourdhui 100kg... pour 1m85
J'ai une hygiène alimentaire catastrophique et aucune volonté ... pourtant en 2015, javais arrété le coca pendant 3 mois et perdu 8kg mais j'ai craqué de nouveau.
Maintenant que j'ai 2 enfants en bas âge et que je rentre du boulot (très matinal) rincé, je ne vois pas comment faire pour perdre tout ca :(
je m'etais remis au foot mais problème de genou

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dav1974
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Message par dav1974 »

Dans ma théorie du complot reptiloplatiste, je reste persuadé que le meilleur coup des marketeux pour nous tenir en laisse, c'est en utilisant la malbouffe qui comme tu le dis, a tendance a saper une "partie de notre volonté".

Je fais un hors sujet, mais j'ai été encore plus convaincu lors d'une formation par les alcooliers pour mes licences. Le gars été assez cool et nous expliquait "en marge" de la formation, tout le travail d’étude pour l’élaboration des bières "de soirée étudiants", pour arriver par exemple, a manipuler le taux d'insuline grâce a l'alcool et le sucre, et a maitriser leurs effets sur le cerveau durant la consommation de la bière, pour que la petite étudiante consomme plus, sans être trop saoule et trop "gavée", et que juste au bon moment, le pic d'insuline et de je sais plus quelle hormone lui redonne envie inconsciemment de re-consommer la même saloperie (je parle des desperado la). La couleur de la bière, la taille des bulles, tout est étudié.

Comme dans toute bouffe industrielle, et pire celles qui sont rangées dans les rayons "bien pensants" : les produits dedans (pour moi) sont vraiment la pour ..asservir (ça y est je l'ai dis !!) les consommateur.
Et je le vois encore plus aujourd'hui: vu que je suis un extrémiste anti bouffe indus, quand je mange "mal" j'ai des soucis de concentration, je dors mal, et plus je bouffe, plus j'ai la dalle.

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JonMadlaine
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Message par JonMadlaine »

10 000 pas, c'est l'occasion de ressortir le podometre de ma 3ds mais je suis bon marcheur.
Jusqu'à l'an passé j'aimais beaucoup la muscu simple et sans matériel, pompes abdos gainage et surtout traction, mais après j'ai eu une meuf donc arrêté tout ça, j'ai pris 5kg l'hiver dernier et mon nouveau boulot je suis assis tout le temps, idéal pour entretenir un petit bidon.
La je suis motivé, j'ai réinstallé des trucs pour les tractions et il faut que je repasse sous les 65kg (1m70).

Et j'aimerais faire de la course à pied, mais quelle flemme...

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Myrage
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Message par Myrage »

Pour en revenir un peu à ce que dit Dav, en effet le pire c'est le sucre.
Car en effet le sucre creer une addiction et un besoin de "reviens-y". Il y avait une etude qui avait été menée sur des souris, elles avaient le choix entre de la cocaïne et du sucre, et elles revenaient systematiquement au sucre ...

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JonMadlaine
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Message par JonMadlaine »

Ces souris n'ont vraiment aucun sens pratique

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dav1974
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Message par dav1974 »

Monsieurs Montana tony a rien compris.
La vraie drogue, c'est le sucre. et en + c'est légal.... et jsuis presque certain que ça fait autant de mort dans le monde que la poudreuse.

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Message par marmotplay »

Ils sont cons alors, suffisait juste de couper la coco au sucre pour se blinder encore plus :mrgreen:

Mais oui, c'est fait exprès. C'est pas pour rien que tout est sucré chez McDo et autres nourritures industrielles.
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12 août 2022 17:28
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spip
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Message par spip »

Et surtout ça ne coute pas cher aux industriels.
Glucose, sirop de fructose, dextrose, malto-dextrose, lactose, etc.

J'ai de la "chance", ma came c'est plutôt le salé ! :lol:

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Message par Gringos10 »

Myrage a écrit :
23 août 2021 12:10
Il y avait une etude qui avait été menée sur des souris, elles avaient le choix entre de la cocaïne et du sucre, et elles revenaient systematiquement au sucre ...
quelles connes ces souris....
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Myrage
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Message par Myrage »

Le seul truc où ça peche de mon coté, c'est nivezu sommeil, environ 6h/nuit maxi 7 le week end.
C est pas assez, et pourtant je sais que c'est necessaire de dormir plus

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marmotplay
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Message par marmotplay »

Bah oui mais si t'as préféré la coco au sucre, ça aide pas à dormir :mrgreen:

Sinon, oui je connais, moi aussi pas un gros dormeur.
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Tryphon a écrit :
12 août 2022 17:28
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Myrage
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Message par Myrage »

Generalement sommeil et gaming ne font pas bon menage :gene: .
Je suis satisfait hier soir j'ai reussi à passer aux halteres de 17,5 (×2 evidement), commencer a remonter vers mon niveau de nombres de tractions, et aussi augmenter ma charge au squats et au soulevé de terre: je suis pas bon sur ces 2 exercices là (45kg barre incluse). Alors que bizarrement à la presse je pousse 110kg et je peux que monter car c'est mon premier poids de reprise.
De maniere generale, je prefere les exos sans machine ça travaille plus.

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Kannagi
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Message par Kannagi »

Pareil , j"ai du mal avec la bouffe , du coup j'ai perdu du poids , et j'ai repris.
Du coup je tente de me muscler , mais pas évident , j'ai vraiment du mal à prendre de la masse musculaire j'ai l'impression :gene:

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Myrage
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Message par Myrage »

Pour commencer achete toi un tapis de sol, tu seras plus confort pour faire gainage, pompes abdos.
Ainsi qu'une corde à sauter pour le cardio, tu peux aussi faire sans matos des jumping jack, burpees, fentes etc...
Tu peux investir dans un premier temps dans un kit elastique de resistance, qui montreront somme toute assez vite leur limites avis perso, mais le cout n'est pas faramineux.
J'avais investi dans un kit alteres evolutif pendant le confinement pour continuer a progresser, mais ça c'est du bon matos pour chez soi si tu ne peux ou veux pas aller en salle.
Et enfin evidement tu as la salle, où souvent tu peux avoir une periode "decouverte" gratuite : 1 semaine dans ma salle.
Perso j avais fais ça, suivi d'un mois et trois mois d'abonement pour tester ma motivation, et j'ai fini par prendre à l'année. :)

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dav1974
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Message par dav1974 »

Myrage a écrit :
26 août 2021 18:34
Le seul truc où ça peche de mon coté, c'est nivezu sommeil, environ 6h/nuit maxi 7 le week end.
C est pas assez, et pourtant je sais que c'est necessaire de dormir plus
Prends du gaba. Ca régule les liaison neuronales, et ça permet d'avoir un sommeil bien plus régulier et réparateur. (je sais je fais tjrs de la pub pour ce produit, mais le nombre de soucis que le manque de cet acide entraine dans notre organisme est impressionnant)

Mais si ce temps de repos te suffit, faut pas se prendre la tête, je dors en gros 23/24 heures.... par semaines (en general 4/5 heures par nuit, mais ça m'arrive plusieurs fois par semaine de me coucher que 1 heure ou 2), depuis tjrs. Ca m’empêche pas faire tout le reste.

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Message par dav1974 »

Mon plus beau sourire (peut pas faire mieux, jsuis un gros coincé) pour fêter un joyeux anniversaire a mon blouson adidas qui a 30 ans ce week-end !!

So 90', so vintage !!! Durement gagné lors d'un de mes premiers tournois de boxe le dimanche qui correspond a aujourd'hui en 1992 !! Ce matin je me rend compte en faisant mon "retour au calme" après le sac (merci d'ouvrir la salle a 6h00 du mat !!) que je la porte depuis janvier 92....
30 années sans lavage !! pour garder ses couleurs chatoyantes typiques !! bref, il y a pas que pour les jeux que je suis dans le déni du temps qui passe...
(et en fait on s'en fou, mais j'ai rien d'autre a foutre en attendant d'ouvrir la pizz).
Bon jvais voir mon four....


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Message par Gringos10 »

Bon anniv à ta veste !
J'aimerai bien que mes sapes d'il y a 30 ans, m'aillent encore.
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Message par dav1974 »

(j'ai encore mes habits de l'armée..de 1995...la marine nous filait des blousons, tshirts et pull en laine, je les ai encore..qué rapiace ! :) )

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Message par Captain_Eraclés »

Joyeux anniversaire à cette belle veste, qui a quasiment mon âge ^^

Pour en revenir au sujet du forum, j'ai perdu une dizaine de kilos depuis Juillet-Aout 2021 . Je commence à rentrer dans d'anciens vêtements . Encore une dizaine de kilos, et moi aussi je rentrerai à nouveau dans mes vêtements de l'armée (de terre parcontre) .

2022, c'est mon année ! On y croit ! :pompom:
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dav1974
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Message par dav1974 »

GG pour les kilos. Si ça te fatigue pas trop le changement de poids en plus, tant mieux !!

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Message par DjBegi »

Moi et mon quintal on ne comprend pas un traitre mot de ce dont vous parlez :lol: :]
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